*2011.03.02 (Wed)... 通勤中にプチエクササイズ

ここ2カ月、春に向けての強化月間として、プチダイエットを実施中です♪





ジムに行くとか、そういうのではなくって、


日常の動作に何かをプラスをして、痩せちゃおうっていう作戦です☆





通勤時間は一番の痩せタイム!


最寄り駅までの歩き時間も、電車内の時間もプチエクササイズをしちゃいますよ〜。





徒歩の時は、すこしかかとを上げて。


ダイエットスリッパって、昔ありましたよね??


私の母も使っていたんですが、あれをヒントにしています(^-^)


ふくらはぎとか、太ももとか、足の裏側の普段使わない筋肉が使われる感じで、


無駄なお肉が減って引き締まった感じになりますよ!


最初は筋肉がついていないので、無理して足をつらないように気をつけてくださいね。





電車の中では、つり革の位置をしっかりキープで!


つり革につかまりながら、二の腕に力を入れて筋力アップ☆


エクササイズっていうと、動かさないといけないみたいな感じがしますけど、


筋力がついたら代謝が上がって痩せ効果があるので、


力を入れるだけでも効果がありますよ〜。


二の腕に力を入れてるんだけど、つり革を握っているから肘から下にも力が入っていて


腕全体のラインが綺麗になりました♪





お陰で今のところ1.5kg減!


筋力が付いた分、体重はそこまで劇的に減らないものの、


見た目の細さはアップしています(^o^)/


最近は私おきかえダイエットも一緒に始めているのでいい感じな気がします。


みなさんも試してみてくださいね!